4321减肥法:遵循四原则 加快代谢

2020-05-24 17:50
摘要

摘要:下面为大家介绍的是一个简单的饮食减肥方法——4321黄金餐盘减肥法,用这种饮食方法的人,不仅能够减去脂肪增加肌肉,还能瘦得健康、瘦得漂亮。更加让人觉得开心的是,它

摘要:下面为大家介绍的是一个简单的饮食减肥方法——4321黄金餐盘减肥法,用这种饮食方法的人,不仅能够减去脂肪增加肌肉,还能瘦得健康、瘦得漂亮。更加让人觉得开心的是,它能让我们的代谢率加快,瘦下来也不会轻易复胖。

这是一个很简单的用餐原则,只要早、午、晚餐都能遵循这个原则,就一定能够吃出健康,也能吃出高中生的新陈代谢。

提供我们一个概念──减肥的人,也一样能吃得很幸福、很满足。记得前面提过的饥饿会造成体内压力荷尔蒙上升,反而不易代谢脂肪。

下面来详细说说怎么个4321法

4是指把一餐总分量(水果除外)分成四等份。

3是指其中有三等份来自植物性食品。

2是指其中必须要有两等份的深色蔬菜,另一等份是全谷根茎类(要选择未精致加工的)。

1是指最后的一等份是奶、蛋、鱼、肉、黄豆、黑豆、毛豆类制品,一餐需有两种富含蛋白质的饮食,最好动植物来源皆有。