一分钟按摩穴位减肥 有效瘦腰腹

2020-05-23 22:39
摘要

摘要:大家都知道掌握到一定的方法就能有效的利用经期减肥,这次我们就教大家5组瘦腰操,每组只需1分钟,你就能让腰腹部得到有效伸展,不仅能够最快最有效的瘦腰腹,还能预防

摘要:大家都知道掌握到一定的方法就能有效的利用经期减肥,这次我们就教大家5组瘦腰操,每组只需1分钟,你就能让腰腹部得到有效伸展,不仅能够最快最有效的瘦腰腹,还能预防贫血噢!

好好的利用经期减肥,效果能事半功倍。其实,瘦局部也可以利用黄金期哦!人们都说腰腹的赘肉最难减,殊不知只要你找对方法,再难减也能变的轻而易举哦。下面小编教你一套经期瘦腰操,轻松让你减掉腰腹赘肉。

1分钟腰部穴位芳香按摩疗法

用双手的大拇指,从上至下轻且缓慢地按压位于骶骨周围的四个穴位点,深深呼气

双手放在腰部略向下的位置,在骶骨稍微向上方一点的两点穴位处轻轻推拿

用精油涂抹在骶骨周围,用一只手以顺时针方向来回按摩即可

下腹部也和骶骨处的方法一样,把精油涂抹在下腹部,一边按摩一边让精油慢慢吸收

在热水中滴三滴精油,将毛巾浸湿,轻轻拧出多余水分。平躺在床上,在涂抹过精油的骶骨下方、下腹部及颈后都放上热毛巾,促进精油吸收,全身放松。

腹部隐隐作痛

可以用手按压在腹部上做轻轻的按摩,促进经血排出。除了适用于需要排出废弃物的月经期,还适用于便秘等症状。

将两只手的手掌温热后,重叠搭在一起覆盖在腹部上

保持双手重叠的按压状态,以肚脐为中心进行顺时针的画圈按摩

针对腰部沉重

为了避免随月经期带来的腹部疼痛,可采取穴位按压和芳香疗法相结合的形式,促进血液循环。

双手叉腰,放在腰部偏下一点的骨盆处,用大拇指按摩。每个人僵硬的位置都不同,用手指寻找之后按图中箭头方向进行按摩

双手叉腰,将膝盖弯曲约90度角,向正前方弯曲提起大腿,做踏步的姿势