瘦肚子小妙招 洗澡后5分钟按摩肚子瘦最快

2020-03-01 08:50
摘要

洗澡后5分钟是瘦腿和瘦小肚子的黄金时间啊,还有困扰无数MM的便秘问题,在这5分钟内也是最最有效能解决的。以后洗完澡,给自己按摩个5分钟再睡OK?沐浴后,趁著体内代谢功能增加

  洗澡后5分钟是瘦腿和瘦小肚子的黄金时间啊,还有困扰无数MM的便秘问题,在这5分钟内也是最最有效能解决的。以后洗完澡,给自己按摩个5分钟再睡OK?沐浴后,趁著体内代谢功能增加的同时,若是能再进一步搭配按摩方式,将可以让身体重新活跃起来,对付双腿水肿便秘特别有效。

  解决便秘的肚子按摩法

  1. 将两手手掌放在肚子上,沿著肚脐边缘轻轻旋转,以顺时针方向像是慢慢画圈般。

  2. 右手放在左手腰际,左手放在右边腰际,用大拇指和小指以外的三只手指按压五秒,之后,往反方向用手掌轻轻按摩。

  3. 用两手的大拇指和其他4只手指捏起肚子上的肉,两手以上下相反的方向运动、揉软。再用手掌全部轻轻按揉。

  4. 用食指和中指轻压胸骨下方中央的地方,沿著最下面一根肋骨,慢慢向身体外侧延伸之后,再用手掌轻抚五次,胸骨下方中央~肚脐的部分也是一样的步骤。

  5. 身体两旁的腋下侧边部分,请利用大拇指在腋下到腰际之间往下按压,之后,再用手掌全部轻轻按摩。

  解决浮肿双脚的按摩法

  1. 坐下双脚张开,向外伸长,用两手的大拇指,按压脚的外侧,从右脚踝往膝盖方向,按压五秒之后,换个位置再按压五秒,之后再重覆动作。

  2. 两手手掌按捏右脚脚踝,从脚外侧往大腿按摩五次,左脚也是同样做法,轻压跟按压五次。

  3. 盘腿坐,左脚微微提高,两手的大拇指按压大腿内侧,从左脚到腹股沟,按压五秒过后,换个位置再按压五秒,这样动作反覆进行。

  4. 双手轻抚,用手掌按摩左腿内侧从膝盖到腹股沟位置,分成三部分,每部分各按摩五次。右脚也是一样的步骤轻压和按摩。

  5. 弓起腿坐,两手抓住右脚外侧的肉,双手从膝盖到腹骨沟部分,以反方向运动,按摩大腿肌肉,这样进行10次之后,换个位置再做十次,再一次反覆动作。

  6. 两手捏按膝盖以上部分,往腹骨沟的方向按摩大腿的外侧五次,左腿也是相同步骤、轻捏、按摩。