心理减肥法苗条身材:减肥从心里开始

2019-12-21 03:30
摘要

心理减肥法苗条身材,不能看到减肥已经见效就放松自己,必须将良好的生活习惯保持下去,巩固减肥的成果,争取更加美好的未来。减肥的心理训练减肥的心理训练运用的是行为疗法

  心理减肥法苗条身材,不能看到减肥已经见效就放松自己,必须将良好的生活习惯保持下去,巩固减肥的成果,争取更加美好的未来。减肥的心理训练减肥的心理训练运用的是行为疗法。行为疗法是根……

  古人有诗云:“衣带渐宽终不悔,为伊消得人憔悴。”由此可以看出精神减肥的作用,在心理学越来越被重视的今天,心理减肥已经被提到一个不可忽视的位置,开始受到越来越多减肥专家和肥胖人士的重视。

  焦躁不安时虽然肚子并不饿,却什么都想吃。经常手边没有吃的,就静不下心来。解读:你吃东西并不在于满足食欲,而是因为压力的关系扰乱了你的饮食行为。

  嘴里不停念叨着“不瘦下来不行”,但瘦身行动根本一次也没有实行过。经常说:“我太胖了,所以……不行”把肥胖当作借口。经常以严肃的态度说:“我都这么胖了!你们还……”来为自己搪塞。

  解读:你是不是会有“反正有办法瘦下来”的想法而放松了对吃喝的要求呢?是不是会有因为理想过高,与现实的距离相差太远等原因,而失去了实行减肥意愿的现象呢?

  当听到“减肥”这句话时,经常冲动地想到“我要认真、努力”。虽然已经下定决心要减肥,却又想“明天再开始吧”来逃避现实。现在,当心中想要减肥就马上买本书回家时,但却没有认真地研读。

  解读:虽然心里有了决定的事并打算马上实行,不过转眼就忘记了。当心里想到下个礼拜要去游泳时,又会感到心情慌乱。

  对流行的减肥法和热量的计算法相当了解,却没有让这个知识活用在自己的身上,停止使用的减肥食品、书籍、器具等,塞满家里的每一个角落。

  解读:虽然刚开始的时候曾经 完美 地按照计划实施,却没有办法长时间持续下去。你是不是会陷入“又失败了”的厌恶自己的境地呢?

  自认为已经瘦下来了,就将忍耐已久不敢大吃的食物好好饱食一顿。解读:因为达到了目标体重便感到解放了,你不知道“不辛苦就没有成果”吗?