三招教你怎么减腰部赘肉

2020-03-31 14:41
摘要

推荐:6个方法消灭你的小肚腩 一、饮食篇 1.杏仁 坚果类的食品含有丰富的蛋白质、纤维、抗氧化剂的维生素E。果仁内含有的矿物质镁能帮助身体产生能量、塑造肌肉组织、保持血糖,

推荐:6个方法消灭你的小肚腩

  一、饮食篇

  1.杏仁

  坚果类的食品含有丰富的蛋白质、纤维、抗氧化剂的维生素E。果仁内含有的矿物质镁能帮助身体产生能量、塑造肌肉组织、保持血糖,防止因为过度饥饿而引起的暴食和肥胖。杏仁最神奇的一个功能是可以禁止身体对热量的吸收,下降人体对脂肪的吸收。

  最佳食用量:每天23粒左右,大概160卡路里。

  2.鸡蛋

  鸡蛋内含有丰富的蛋白质,营养价值极高。早餐吃鸡蛋的人在一整天里会很少感觉饥饿感,鸡蛋内所含有的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象。

  最佳食用量:胆固醇不高的朋友可以考虑每天吃一个鸡蛋,一个鸡蛋内含213毫克的胆固醇。

  二、运动篇

  跆拳道:跆拳道中的一些踢腿动作能带动腰部脂肪的消耗。

  乒乓球:挥动球拍的动作是由腰部的肌肉带动的,坚持打乒乓球能练就细小的腰身。

  游泳:游泳是一个全身都能运动到的运动,游泳时水流的作用对于腰部两侧赘肉的消减很游泳,游泳30分钟可以消耗288卡路里的热量。

  三、最狠减肥篇

  1.吃素:

  娱乐圈的美容大王大S就是以经常吃素来保持身材,坚持吃素几个月人立马就会消瘦下来,体内的残渣也能得到适当的排出。吃素是好,但是也好适当吃些其他的东西补充体内所需的其他营养。

  2.用辣椒减肥霜:

  有勇气的人可以尝试用辣椒减肥霜,是一件非常痛苦但是却非常有效的。减肥霜对于皮肤的伤害非常大,涂抹上去之后皮肤立马会感觉到刺痛,严重的会引起皮肤红肿,种种惨烈,但是最后效果还是不错,若非必要,建议不要尝试用这招。