美容减肥粥食谱的各种做法 吃货们不容错过的减

2020-04-15 10:41
摘要

玫瑰粥 原料:白米、新鲜玫瑰花、鸡汤、蜂蜜 做法: 1.白米洗净沥干,玫瑰花洗净剥瓣备用。 2.鸡汤加热煮沸,放入白米续煮至滚时稍微搅拌,改中小火熬煮30分钟,加入玫瑰花瓣续煮


玫瑰粥

原料:白米、新鲜玫瑰花、鸡汤、蜂蜜

做法:

1.白米洗净沥干,玫瑰花洗净剥瓣备用。

2.鸡汤加热煮沸,放入白米续煮至滚时稍微搅拌,改中小火熬煮30分钟,加入玫瑰花瓣续煮3分钟即可。

3.碗内加入蜂蜜,加入滚烫的稠粥拌匀即可食用。

Tips:

玫瑰无论是泡茶或直接食用花瓣,都具有调经、促进血液循环、预防便秘之功效,进而使肌肤光滑有弹性,是女性最佳的天然养颜保养品之一。而蜂蜜遇热,会使蛋白质等营养素转化成蛋白酶,可使肠胃急速蠕动而减少过度吸收,有助于减肥。

功效:加速新陈代谢,恢复窈窕身材。



健美牛肉粥

原料:白米、牛里脊、淀粉、芹菜末、牛骨高汤

辅料:盐、黑胡椒 各适量

做法:

1.白米洗净沥干。

2.牛骨高汤加热煮沸,放入白米续煮至滚时稍微搅拌,改中小火熬煮30分钟,加盐调味。

3.牛里脊洗净切细丝,加4大匙水拌抓,加入淀粉拌匀,放入碗内。

4.将滚烫的粥倒入碗内与牛肉丝拌匀,撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。

功效:补充大量钙质与胶质,可增加身高,健美体态。

扩展阅读:

减肥粥的各种做法减肥粥食谱养生减肥粥减肥瘦身食谱


地瓜粥

原料:地瓜、糙米、水

做法:

1 地瓜去皮洗净,切成细丝备用。

2 糙米洗净,连同地瓜丝与水放入容器中,再放入电锅中,锅中放入1碗水,蒸熟后即可食用。

Tips:

1.需长期食用才能见效。

2.每日不可食用过量,否则容易营养过剩。

3.糖尿病患者需减少食用。

功效:地瓜含丰富膳食纤维,经常吃肉者多食用地瓜,可帮助排便、防癌。健脾补气,可改善身体虚弱症状、有助于通便、增强肾功能。


苹果粥

原料:白米、苹果、 葡萄干、水、蜂蜜

做法:

1.白米洗净沥干,苹果洗净后切片去籽。

2.锅中加水10杯煮开,放入白米和苹果,续煮至滚沸时稍微搅拌,改中小火熬煮40分钟。

3.蜂蜜、葡萄干放入碗中,倒入滚烫的粥,拌匀即可食用。

功效:排毒防便秘,是美容养颜的第一步。

扩展阅读:

减肥粥的各种做法减肥粥食谱养生减肥粥减肥瘦身食谱


山药萝卜粥

原料:白米1杯、山药、白萝卜1/2个、芹菜末少许、水10杯

辅料:盐、胡椒粉、香菜……各适量

做法:

1.白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。

2.锅中加水10杯煮开,放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌,至再次滚沸时,改中小火熬煮30分钟。

3.加盐拌匀,食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

Tips:

山药近年被视为滋阴补阳圣品,对于女性丰胸、肌肤防皱有效果。萝卜则有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等功效,两者搭配食用,对于女性美容养颜、瘦身消肿均有奇效。

功效:恢复体力,调节气血,帮助减脂瘦身。


芹菜粥

材料:粳米、芹菜、葱花

做法:

1.将粳米洗干净,浸泡30分钟,将芹菜洗净后切碎做备用。

1.然后将粳米取出放到锅中熬煮,直至水沸腾,片刻后将切碎的芹菜倒入锅中熬煮,直至粳米变得软绵。加入洗净切碎的生菜,煮上两分钟

1.最后往锅中添加些许香油、葱花、盐,搅拌均匀后即可关火食用。

功效:芹菜不仅能排毒去水肿,还能使你的脸部咬肌得到锻炼,使其变得更加紧实纤瘦,常食用能让你轻松成为性感的瘦脸美人哦。

扩展阅读:

减肥粥的各种做法减肥粥食谱养生减肥粥减肥瘦身食谱