懒人健康减肥法 减肥水果蔬菜沙拉的做法

2020-04-15 05:34
摘要

苹果樱桃沙拉 原料:苹果,樱桃,菠萝,猕猴桃 配料:蜂蜜 做法 1、把苹果去皮去核,洗干净,切成小块,放入盐水中浸泡几分钟,捞出沥干水备用。 2、把菠萝去皮,切小块,也放入

苹果樱桃沙拉

原料:苹果,樱桃,菠萝,猕猴桃

配料:蜂蜜

做法

1、把苹果去皮去核,洗干净,切成小块,放入盐水中浸泡几分钟,捞出沥干水备用。

2、把菠萝去皮,切小块,也放入盐水里浸泡十五分钟,再捞出沥干水,猕猴桃去皮切小块,樱桃洗干净备用。

3、把苹果、樱桃、菠萝和猕猴桃放入大碗里,淋入蜂蜜拌匀即可。

功效:这款猕猴桃沙拉可以清肠养颜,有效帮助减肥,是减肥期间必吃的哦!

做法

1、把苹果去皮洗干净,切粗丁,用盐水浸泡十分钟,再捞出沥干水,这样可预防苹果氧化变色。

2、把甜橙去皮瓣成块,草莓和樱桃洗干净,草莓切开两半,柠檬洗干净,切片。

3、把苹果、甜橙、樱桃和草莓放入玻璃碗里,再加入酸奶,在碗边摆上柠檬片装即可。

功效:这道甜橙苹果沙拉有非常好的排毒功效,能帮助排除体内多余毒素,从而达到减肥的目的。

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甜橙苹果沙拉

原料:苹果,甜橙,草莓,樱桃,柠檬

配料:酸奶

做法

1、把苹果去皮洗干净,切粗丁,用盐水浸泡十分钟,再捞出沥干水,这样可预防苹果氧化变色。

2、把甜橙去皮瓣成块,草莓和樱桃洗干净,草莓切开两半,柠檬洗干净,切片。

3、把苹果、甜橙、樱桃和草莓放入玻璃碗里,再加入酸奶,在碗边摆上柠檬片装即可。

功效:这道甜橙苹果沙拉有非常好的排毒功效,能帮助排除体内多余毒素,从而达到减肥的目的。

香蕉葡萄沙拉

原料:香蕉,葡萄,杨桃,猕猴桃,草莓

配料:酸奶

做法

1、把香蕉去皮切厚片,葡萄用清水冲洗干净,杨桃洗干净切丁,草莓洗干净切成两半,猕猴桃去皮切丁。

2、把所有水果放入大碗里,再放入酸奶,吃的时候拌匀即可。

功效:这款香蕉葡萄沙拉有润肠通便的功效,而且还可以补充维生素V、C,在减肥的同时,还可以令肌肤变得更有弹性。

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缤纷水果沙拉

原料:香梨,苹果,圣女果,柠檬,西瓜皮

配料:香草叶,沙拉酱,酸奶

做法

1、把柠檬去皮,放入榨汁机中,加入香草叶打碎,再过滤取渣备用。

2、把苹果和香梨去皮洗干净,切丁,放入碗里,倒入香草柠檬汁拌匀备用。

3、把西瓜皮去掉外面的薄片,然后切丁,把圣女果洗干净切丁。

4、把圣女果、西瓜皮和脐橙放入拌好的苹果里,再放入沙拉酱和酸奶拌匀即可。

功效:这款缤纷水果沙拉可以有效降低胆固醇,消除脂肪,达到理想的减肥效果。

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综合水果沙拉

原料:莲雾,奇异果,苹果,芒果

配料:水果沙拉酱,醋

做法

1、把苹果去皮去核,洗干净切小块,莲雾去籽洗干净切小块,把醋加入适量清水调匀,然后放入苹果和莲雾浸泡。

2、把奇异果去皮切小块,芒果去皮去核切小块,把苹果和莲雾捞出沥干备用。

3、把苹果、莲雾、奇异果和芒果放入盘子里,淋上水果沙拉酱即可。

功效:这道综合水果沙拉富含纤维素,能帮助排除体内毒素和脂肪,起到很好的减肥效果。

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