减肥食谱排行榜 减肥期的一周食谱

2020-03-31 10:07
摘要

第一天 早餐:脱脂牛奶150ml全麦面包1片香蕉1个 午餐:南瓜汤1小碗素菜包1个 下午茶:脱脂酸奶100ml 第二天 早餐:无糖燕麦粥150ml鸡蛋白1个 午餐:紫菜海米汤1小碗炝拌菠菜1份 下午茶

第一天

早餐:脱脂牛奶150ml全麦面包1片香蕉1个
午餐:南瓜汤1小碗素菜包1个
下午茶:脱脂酸奶100ml

第二天

早餐:无糖燕麦粥150ml鸡蛋白1个
午餐:紫菜海米汤1小碗炝拌菠菜1份
下午茶:脱脂酸奶100ml苹果1个

第三天

早餐:无糖八宝粥150ml全麦面包1片

午餐:菠菜猪肝汤(少油)1小碗番茄炒蛋1份
下午茶:脱脂酸奶100ml

第四天

早餐:纯豆浆(无糖)150ml鸡蛋白1个香蕉1个
午餐:番茄粉丝汤1小碗清炒苦瓜1份
下午茶:脱脂酸奶100ml

第五天

早餐:脱脂牛奶150ml全麦面包1片苹果1个
午餐:白菜豆腐汤1小碗醋拌黄瓜条1份
下午茶:木瓜半个

第六天

早餐:南瓜粥150ml鸡蛋白1个
午餐:鲫鱼豆腐汤(少油)1小碗清炒莲藕片1份

下午茶:苹果1个

第七天

早餐:皮蛋瘦肉粥150ml香蕉1个
午餐:紫菜蛋汤1小碗海米芹菜1份

下午茶:脱脂酸奶100ml