这4道菜热量很低,想要减肥的朋友晚上吃不怕胖

2020-05-23 22:57
摘要

很多同事看到我的身材之后,总是问我怎么样能够让自己的身材像我一样好呢?其实我也没有刻意的减过肥,而且生过小孩之后身材和从前一样,没有胖一斤,也没有瘦一斤,1米63的身

很多同事看到我的身材之后,总是问我怎么样能够让自己的身材像我一样好呢?其实我也没有刻意的减过肥,而且生过小孩之后身材和从前一样,没有胖一斤,也没有瘦一斤,1米63的身高只有98斤,一天当中除了晚餐之外,我都是随便吃的,从来不会在意哪一些食物的热量高,或者哪一些食物的卡路里低等等,有些人可能感觉其实肥胖和遗传有关系,当然小编不否认这个原因,但是如果真的想要控制好身材的话,我觉得晚餐这一顿是最重要的,下面小编就把四种热量很低的菜介绍给大家,如果想要减肥的朋友晚上吃的话就不会怕胖了,让你的减肥不再辛苦。

第一道菜鸡丁炒西兰花。很多人看到鸡丁的话会很恐惧,晚餐吃肉不会胖吗?其实鸡肉里面热量非常的低,很多健身人士还会选择专门吃这种鸡普肉,这样的话就会让一直处于减肥阶段的人,尝一尝荤菜,而且同时也不怕胖而且清炒西兰花做法也非常的简单。首先食材就是准备一些鸡胸肉,还有西兰花,胡椒粉,淀粉米酒,酱油,生抽,小葱,大蒜,油盐,还有香油。千万不要觉得这个食材准备得很复杂,其实也就是除了日常用的一些调料之外,也没有多少的配料。做法也很简单,首先我们把西兰花用手掰成小朵冲洗干净,这个西兰花需要我们认真仔细的冲,因为里面的一些物质是不好冲洗。葱姜蒜全部切好备用鸡胸肉的话切成小块,然后里面放上一些油和盐,抓均匀腌制一下。抓均匀之后再在里面放上胡椒粉酱油米酒等等一系列的调料。西兰花清洗好之后,放在开水里面焯一下水,然后先把鸡丁放在油锅里面炒一下炒到七分熟的时候再把西兰花放进去,轻微炒一下,炒均匀之后就可以起锅了,当然因为鸡胸肉本来就是腌制过的,所以我们在放调料的时候要把握好这个量,要不然我就会中了。

第二道菜非常的简单,就是韭菜炒豆芽。韭菜我们都知道,可以帮助我们的肠道进行清扫工作,让我们的宿便第二天早上能够很轻松的排出,然而豆芽的话里面含有很多的物质,对女性朋友很好,所以呢晚上来一盘韭菜炒豆芽也是不错的选择,首先准备一下,食材非常的简单,需要韭菜豆芽油还有盐。其实这道菜说简单也简单,但是还是有一些细节需要注意的,首先炒菜之前把豆芽放在开水里面过一下,这里过开水并不是焯水,过好水之后就准备韭菜这个部分韭菜的根茎和叶子分开来切成段,然后先把韭菜竟放在锅里炒一下,然后放进去韭菜叶和豆芽。快速的翻炒,就可以加调料了,但是整个过程一定要快速的翻炒,要不然的话韭菜很容易就会被炒焦了。

第三道菜,西葫芦炒西红柿。这个“双西”结合可以说是一道非常有营养的菜。西红柿本来对于女性朋友来说就是一个美容的食品,西葫芦的话营养也是十分丰富的,所以他们两个结合晚餐来吃的话,热量非常的低,而且也很美味,总比吃一盘炒青菜要好得多吧,首先我们准备西红柿西葫芦,青椒,大葱,油,盐。做法就和我们平时一样,准备好所有的食材,把西红柿先放进油锅里面翻炒一下,然后炒到有西红柿汁的时候,就把西葫芦放进去翻炒均匀,加上调料就可以起锅了。

最后一道菜,丝瓜小炒。看名字应该大家也都猜到了,就是炒丝瓜。丝瓜就不用小编过多介绍了,因为这种丝瓜是我们最常见的一种家常菜,而且吃起来也是非常好吃的做法呢,其实就和我们平时的做法没有什么区别。如果感觉丝瓜单调的话,也可以放点鸡蛋进去,丝瓜炒鸡蛋也是一个不错的选择。

以上四种菜就是小编今天给大家带来的想要减肥的时候,晚餐可以选择的菜式,很多女性朋友减肥的时候只吃白水煮青菜,他们认为没有油没有盐,直接吃青菜就是很好的减肥方式,但是小编想说的是,如果长此以往的话,很容易造成营养不良,可能你的体重下去了,但是伴随而来的却是各种病症,所以正确的减肥方式才是你们的选择。