减肥食谱之香蕉豆浆,吸脂刮油,轻松瘦

2020-05-23 22:21
摘要

日常生活中的水果中,想必香蕉成为了到很多想减肥人的青睐。主要还是因为香蕉中的维他命B1、B2能够推进糖类和脂肪的代谢,消除浮肿,排毒治便秘。可是香蕉怎么吃方可达到最好的

日常生活中的水果中,想必香蕉成为了到很多想减肥人的青睐。主要还是因为香蕉中的维他命B1、B2能够推进糖类和脂肪的代谢,消除浮肿,排毒治便秘。可是香蕉怎么吃方可达到最好的减肥效果?让小编来告诉你吧!

1、早餐吃香蕉

香蕉可以作为早餐, 一根香蕉热量约有80 ~100卡, 而其富含丰富的膳食纤维,所以基本2根香蕉就可以让你有饱腹之感,而摄入的热量也很少,所以饱了肚子不怕长肉哟!

2.吃香蕉需喝凉白开

早餐吃香蕉要喝常温的白开水早餐吃香蕉要喝常温的白开水,不限喝的量,勤喝即可。白开水除了能够添加饱足感,合作香蕉食用可减肥是由于香蕉中含有水溶性纤维与果胶,与水一同的话,能够推进排便整理肠道,所以早餐吃香蕉喝水的话,能够帮你排出宿便哦。

3、早吃晚餐为好

晚餐尽量在六点以前吃完,八点后不要进食,另外,戒掉晚餐后吃甜点的习惯。

香蕉减肥法可以发挥效用,除了香蕉本身以外,生活型态的改变应该是相当大的功臣,八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食,热量无法消耗变成脂肪堆积

4.香蕉与豆浆

香蕉豆浆减肥法制作

材料:豆浆100毫升、香蕉一根。

豆浆的浓度以香蕉的大小而定,香蕉的体积越大,所需的豆浆浓度也要升高。另外,豆浆的多与少可以视个人喜好而定,150-200毫升的豆浆在制作后更容易接受。

制作方法:

1、将香蕉剥皮,用到切开,每块大概3厘米左右,会更容易搅碎。

2、在搅拌机中加入豆浆和香蕉。

3、盖上盖子后搅拌30秒左右,让豆浆和香蕉充分搅拌,液体也慢慢粘稠起来。

4、搅拌后倒于杯内就完成了。

小伙伴们,你们学会了吗?减肥的赶紧试试吧 ,欢迎大家留言讨论。