5款豆浆减肥食谱营养美味每天喝悄悄就瘦了我已

2020-05-23 10:16
摘要

转载自百家号作者:吃货洋哥儿 豆浆味道甜甜的,很多人都喜欢喝豆浆。豆浆的减肥效果也是非常好的,豆浆中含有的纤维素能很好的将体内的脂肪快速的分解,并且豆浆中含有非常丰

转载自百家号作者:吃货洋哥儿

豆浆味道甜甜的,很多人都喜欢喝豆浆。豆浆的减肥效果也是非常好的,豆浆中含有的纤维素能很好的将体内的脂肪快速的分解,并且豆浆中含有非常丰富的营养,在减肥的同时也不会耽误到身体的健康。下面介绍5款豆浆减肥食谱,营养美味,每天喝悄悄就瘦了,小编我已经瘦3斤了!效果真的很好哦,想减肥瘦身的你赶紧试试吧!

1、芝麻黑豆浆

材料:黑芝麻、花生、黑豆、水。

做法:

1、准备黑芝麻、花生各10克,黑豆80克,水1200毫升;

2、将黑豆、花生浸泡6—8小时;

3、将泡好的黑豆、花生和黑芝麻一起装入豆浆机网罩内,杯体内加入清水,启动豆浆机,十几分钟后豆浆煮熟。

功效:

黑芝麻具有养发、润肤、美颜作用,同时黑芝麻还能帮助降低胆固醇,它也含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖,所以对于减肥和保持好身材具有很好的作用,与豆浆搭配减肥、美白效果更显著。

2、燕麦豆浆

1、将黄豆用清水浸泡10分钟。

2、燕麦冲洗一下,可以放几颗枸杞,和泡好的黄豆放入豆浆机一起榨汁。

3、倒出渣,并煮沸。

功效:

燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维,能延缓胃的排空,增加饱腹感,控制食欲,而含有燕麦的饮食结构有助于长期控制能量摄入,缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响。所以燕麦豆浆也是一款不错的减肥食谱。

3、果蔬豆浆

材料:苹果、西红柿、胡萝卜、西红柿、柠檬汁、豆浆。

做法:

1、准备好苹果、胡萝卜、西红柿、柠檬汁、豆浆;

2、将蔬菜瓜果去核去蒂,带皮洗净,切成小块,苹果、西红柿切成梳子形,胡萝卜切成细长条;

3、将切好的蔬果依次放入榨汁机,若是菠菜等带叶的蔬菜,轻轻捏成团放入;

4、在榨好的蔬果汁里加入柠檬汁和豆浆。

水果和蔬菜热量都非常低,也都是减肥好帮手,将果蔬和豆浆一起搭配饮用,减肥效果更显著哦!

4、苹果豆浆

材料:苹果半颗、豆浆160cc;

作法:将苹果、豆浆放进果汁机榨,榨完后放置20分钟后就完成了;

功效:

苹果内含钾可以将体内多余水分带出去帮助改善水肿型肥胖,且富含膳食纤维和醣类的苹果和蛋白质丰富的豆浆搭配在一起真的营养又健康,饱足感也很够再加上苹果的苹果酸和酒石酸能预防脂肪堆积,达成迅速减重的功效。

5、玉米豆浆

材料:玉米、豆浆

做法:

1、黄豆提前泡发;

2、新鲜玉米处理干净后切下玉米粒;

3、将它们一起放入豆浆机中;

4、加足适量的清水,插上电源,打成营养丰富的玉米豆浆。

功效:

豆浆的主要成分大豆蛋白具有促进人体基础代谢的功能。这种代谢的加速就会有效地把体内沉积的脂肪作为能源来燃烧,即使你和以前吃同样多的碳水化合物,也不会再发胖。

以上几款都是目前非常流行的豆浆减肥食谱,备受减肥人士的喜爱。你可以选择一两款自己喜欢的,在家自己做,常喝,再配合营养减肥餐使用,很快就能瘦下来了哦。