5种有效燃脂的有氧运动

5种有效燃脂的有氧运动

对于减肥的人来说,节食和运动是很多人选择的方法,而有氧运动则是比较科学的减肥方法。很多人会选择慢跑减肥,属于有氧运动的一种。平常经常听说有氧运动无氧运动什么的,那...
晚上几点跑步减肥效果最好

晚上几点跑步减肥效果最好

对减肥最有帮助的方式就是要做到:管住嘴,迈开腿。一天当中管住嘴的机会可分为早餐,午餐,晚餐,每天只限定自己吃三餐,而且每餐的食物摄入量要保证大概七八分饱即可,每一...
每天30分钟快走就能有效减肥

每天30分钟快走就能有效减肥

有研究表明,快速行走30分钟,消耗的热量比同时间普通走路消耗的热量多10倍。 快走为什么瘦得快? 快走运动,永远会有一只脚是落地,但慢跑无论跑得多慢,会有一瞬间双脚是腾空...
慢跑和跳绳哪个减肥效果好

慢跑和跳绳哪个减肥效果好

减肥最好的方式无非就两项:运动和饮食,虽说最有效,但是没有几个人可以坚持,因为确实很辛苦,毕竟在我们日常生活中,美食特别有诱惑力,而运动又特别辛苦。如果没有特别必...
每天转呼啦圈能瘦肚子吗

每天转呼啦圈能瘦肚子吗

在日常生活中有很多人由于经常坐着而导致肉肉都长在了肚子上,水桶腰会给大家带来很大的伤害,尤其会影响到大家的身体健康,有不少女性通常转呼啦圈来瘦肚子,究竟,每天转呼...
锻炼腿部的运动选择

锻炼腿部的运动选择

大象腿是什么样子的 大象腿的样子是跟大象一样又粗又壮,大多数是由于腿部脂肪堆积引起的。 减大象腿,大象腿是对腿粗的人的一种叫法,形容腿跟大象的一样,整个脚都比较粗壮...
告诉大家什么算剧烈运动?

告诉大家什么算剧烈运动?

运动是平常生活中很多年轻人都喜欢做的,运动分为两种类型,分别是有氧运动和无氧运动,不少人在做完运动之后感觉自己浑身没有力气,甚至直接瘫坐在地上了,很有可能是做了剧...
平常跳什么舞蹈减肥效果好?

平常跳什么舞蹈减肥效果好?

跳舞是大家十分熟悉的一个减肥运动项目,当下不少女性会选择坚持跳舞当作减肥的手段,好多人坚持一段时间跳舞后都减肥成功了,说明跳舞减肥还是靠谱的。那么平常跳什么舞蹈减...
跳绳减肥效果好吗?是否瘦腿

跳绳减肥效果好吗?是否瘦腿

想要减掉1-2斤的肥肉,我们需要消耗大约3850-7700大卡的热量。也就是说我们每天需要人为的制造大约550-1100大卡(负数)的热量差。而为了避免减肥过程中肌肉流失,我们的目标是每周...