瘦肚子瑜伽球系列:坚持7天变平实小腹(图解)

2019-12-21 06:55
摘要

有时候我们借助辅具可以让我们的瑜伽体验更加的美好,比如说现在特别流行的瑜伽球,它可以让身体特别的舒服舒展但是却照样可以瘦身减肥额! 如上图,让腰腹部躺在瑜伽球上,舒

  有时候我们借助辅具可以让我们的瑜伽体验更加的美好,比如说现在特别流行的瑜伽球,它可以让身体特别的舒服舒展但是却照样可以瘦身减肥额!

  如上图,让腰腹部躺在瑜伽球上,舒展胸腔,伸直腿,会有一个特别好的体验。

  肚子撑在瑜伽球上,双手撑地,后脚抬起,可以帮助活动腿和手臂,瘦腿,但是不会感觉太累,传统的瑜伽有时会坚持不住感觉太累了。

  单腿下犬式,让胸部撑在瑜伽球上,给自己一个力,会让自己的体式更加的到位,但是身体不会感觉太累。

  臀部坐在瑜伽球上,双手侧平举,左腿向前伸直,可以舒展锻炼到全身,对于坐了一天办公室的白领来说非常有用。

  臀部坐在瑜伽球上,双手举过头顶,放松双肩,舒展开胸腔,伸直手臂,臀部向下坐的时候脊柱向上伸展。