女人补血补气的食物 健康饮食不怕肥

2020-01-11 03:35
摘要

女人补血补气的食物有哪些?女生们永远面临一个矛盾想要吃好吃的,有营养的但又怕热量过大、脂肪量太大会长胖,实际上女人补血的食物有很多是低脂肪的,只有饮食搭配健康,怎么

  女人补血补气的食物有哪些?女生们永远面临一个矛盾想要吃好吃的,有营养的但又怕热量过大、脂肪量太大会长胖,实际上女人补血的食物有很多是低脂肪的,只有饮食搭配健康,怎么吃都不怕胖。

  女生月经期间每次失血约为30~50毫升,补血先补铁,鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富,是补血和补铁的最佳之选。而且鱼肉是白肉,脂肪含量非常低,不用担心会长胖。

  利用中药材补血补气,比如阿胶、党参、枸杞、人参、乌鸡等可以提高人体免疫力,并有造血功能。

  补血益气乌鸡汤是一道非常美味又补血的食疗圣品,可以在经期手脚冰冷,四肢乏力的时候多喝一些。

  补血益气乌鸡汤材料:

  原料:乌鸡半只(如果一只,所有配料加倍)

  配料:红枣十颗,桂圆十颗,枸杞十颗

  老姜三片,大葱一段

  调料:料酒两汤匙,精盐一茶匙