想要减肥瘦身 这些高人气营养减肥餐做法别错过

2020-01-09 06:31
摘要

对于那些正在减肥的MM们,平时我们的饮食对减肥的成败也有着至关重要的影响哦,下面随小编一起看看以下的5款营养减肥餐做法吧。 营养减肥餐做法:什锦素炒 主料:西兰花400g、鲜

  对于那些正在减肥的MM们,平时我们的饮食对减肥的成败也有着至关重要的影响哦,下面随小编一起看看以下的5款营养减肥餐做法吧。

  营养减肥餐做法:什锦素炒

  主料:西兰花400g、鲜百合100g、水发木耳200g

  辅料:油20g、盐3g、淀粉2小勺、鸡精1小勺、水100ml

  做法:

  1、首先将食盐、鸡精、淀粉加适量凉水拌匀备用。

  2、然后在锅内放入适量盐和油,将西兰花过水,炒至8成熟,备用。

  3、在锅中放热油,将菜放入用大火快速翻炒均匀,最后再将调好的料汁倒入锅中,继续翻炒均匀即可。

  营养减肥餐做法:番茄炒菜花

  主料:番茄、菜花

  辅料:葱、姜、酱油、糖、十三香粉、鸡精、盐、料酒适量

  做法:

  1、首先在锅内放入少量油,下葱姜煸炒。

  2、然后再下菜花用小火翻炒,加入酱油、料酒、糖、盐、十三香粉、鸡精和少许醋继续翻炒。

  3、最后盖上锅盖,开小火焖煮,不要加水,焖熟后打芡出锅即可。

  营养减肥餐做法:清蒸南瓜

  主料:南瓜300g

  做法:

  1、首先开一段南瓜,洗净去皮。

  2、然后将瓜子取下,放入盘底;南瓜切块。

  3、最后装盘,放入蒸锅,蒸10分钟即可。

  营养减肥餐做法:花椰菜土豆沙拉

  主料:花椰菜1/4个、土豆1个、鸡蛋1个、香肠1条

  辅料:橄榄油、盐、黑胡椒适量

  做法:

  1、首先将土豆削皮切块。

  2、在锅里倒入适量的水烧开,然后加盐,下土豆、花椰菜焯熟装盘备用。

  3、鸡蛋煮熟切片,装进盘里,最后在上面撒盐和黑胡椒,倒上少许橄榄油拌匀即可。

  营养减肥餐做法:兰香子水果羹

  主料:兰香子15g、哈密瓜150g、梨150g

  辅料:紫薯、糖桂花、牛奶适量

  做法:

  1、首先把兰香子用温水浸泡15分钟;梨去皮洗净,然后把梨和哈密瓜切块,一起放进碗里。

  2、接着加入适量的酸奶和浸泡过的兰香子,再倒点糖桂花。

  3、最后加点紫薯装饰下即可。