如何合理健康吃快餐呢?

2020-06-30 10:39
摘要

现在,快餐所带来的危害还影响了更年轻的一代,儿童过度肥胖成了一个不小的警示。少年儿童肥胖日益重要,小学生体重七八十公斤者不在少数,有的甚至已达90公斤。不注意平衡膳

现在,快餐所带来的危害还影响了更年轻的一代,儿童过度肥胖成了一个不小的警示。少年儿童肥胖日益重要,小学生体重七八十公斤者不在少数,有的甚至已达90公斤。不注意平衡膳食,使儿童出现三高一低的特点(高热量、高脂肪、高蛋白质和低膳食纤维),快餐中的肯得基、麦当劳极度诱惑着青少年,成为其中一大功臣。儿童因体重的增多而身体笨重,行动迟缓,动作不灵活,出于体内脂肪太多,可使氧气消耗量增多,表现出没精打采、昏昏欲睡,影响学习结果。出于肥胖,活动量减轻,稍微活动便会出汗,易疲劳乏力。

快餐是否健康并不在乎快餐自身,而是进食快餐的人怎么去选用所进食的食品。

只要选用得当,针对其缺点而改善之,配合各种食品的组合,进食快餐并无不可。

以下是一些建议,供大家参考:

选用尽量要均衡

快餐其实有不少形式,在思考进食时只要保证其中有肉类、淀粉类、蔬菜水果类及乳类制品就能到达均衡;

不要选多油和太甜的食品

太多油、太甜的食品都要适可而止或浅尝即止,不宜大量进食,否则会摄入过高的热量,危害身体健康;

不要选太咸的食品

汤类都要节制,比如即食面的汤包、汤料等都含有很高的盐分,佐膳浅尝无妨,多用却并不健康;

吃快餐要适可而止

快餐才能解决每天的一餐半餐膳食,但其余的应该进食正常饮食,以补充快餐的不够;

要加吃水果

水果是快餐中比较缺少的食品,才能思考在快餐以后吃一个水果,假如太麻烦的话,才能饮鲜榨的果汁代替,既快捷便当,又有益健康。

脂肪太多,膈肌抬高,妨碍呼吸和血液循环,活动时易出现心慌气短,成为青少年身体健康的天敌,也成为父母非常担心的难题。