孩子肥胖,父母可以这样做

2020-06-30 08:45
摘要

中国学生营养与健康促进会发布的一份报告指出,我国有1200万超重肥胖的儿童少年,全世界1.55亿超重肥胖儿童少年中,每13个里就有一个是中国儿童少年。 常常吃西式快餐被认为可能

中国学生营养与健康促进会发布的一份报告指出,我国有1200万超重肥胖的儿童少年,全世界1.55亿超重肥胖儿童少年中,每13个里就有一个是中国儿童少年。 常常吃西式快餐被认为可能是肥胖发生的严重因素之一。调查分析发现,我国城市儿童少年食用西式快餐频率每月大约1次者,发生肥胖的危险是少吃快餐者的1.3倍。

要让孩子拥有健康的体重,父母才能如何做?

守则1  千万不要突然宣布,全家明天做起每餐吃青菜、糙米饭、白煮肉,外加运动1小时,然后就期待你的孩子会照做。企图一下子把小孩的饮食习性,只会让他情绪大坏,甚至以拒吃表达抗议,最后父母只有举手投降。

答案:制定方便实行的计划,最多一星期完结一项目标。比如:第一个星期,试着让孩子减轻喝可乐的次数,从原本一天一罐减轻为两天一罐。连续一星期以后,再减轻成三天一罐,然后一星期一罐、一个月一罐

守则2 每日至少为孩子准备一餐,准备早餐其实不比想象的花功夫──前一晚先买好吐司、面包、低脂鲜奶,平时家里放几包燕麦片,更好的是备一些西红柿切片和生菜。起床先把吐司送进烤箱、鲜奶放在微波炉加热,3~5分钟后材料夹进烤好的吐司里,大功告成。 和孩子一起外出吃饭,教他选用食品。 吃自助餐是好的机会,菜式多,烹调妙招也多元,才能举例解说。比如:告诉孩子选用蒸蛋比炒蛋、煎蛋好,选用白切瘦肉比炸排骨好,因为前者的油脂含量较少。