中年男性肥胖 应酬多也成主要原因

2020-06-30 07:00
摘要

我因为工作因素长期运动量少,应酬多,近年来鲜明发胖。我基本没有功夫锻炼。象我此种现象,该怎么减肥? 邓先生 39岁 销售经理 我是做销售的,常常要陪客户应酬。我吃东西速度快

  我因为工作因素长期运动量少,应酬多,近年来鲜明发胖。我基本没有功夫锻炼。象我此种现象,该怎么减肥?

  邓先生 39岁 销售经理

  我是做销售的,常常要陪客户应酬。我吃东西速度快;爱吃点心、宵夜、零食。早餐、午餐基本正常,在家吃。晚餐常常出外应酬,还喝酒。夜晚常常吃夜宵,特爱好吃炒面(粉)。有时自已在家炒来吃,有时外出吃。还特爱好香、辣、咸,特爱吃面食,食量大,难控制食欲。

  近期少运动,因工作等因素;很难禁酒和很难坚持每日运动;更加是下午下班后,常常外出吃,占用了运动功夫,喝了酒归家又不想运动。曾经减肥顺利过,可是一停止运动和放纵饮食,马上快速反弹。

  专家:

  肥胖男性时常处在事业上涨期,工作上应酬较多,加之暴饮暴食,饮酒量多,夜晚进食量多,进餐功夫晚,饮食组织不合理,或长功夫在办公室工作,活动少,生活无规律,逐渐造成肥胖。  男性肥胖除了遗传因素外,主要仍是与饮食有密切关系。出于社会的因素,男性应酬一般多于女士,加之男性很少注意体形,时常贪杯和暴饮暴食。贪吃并伴有大量饮酒更方便发胖,因为饮酒将更大增多热量的摄入,1ml酒可出现7kcal热量,酒精在胃肠内很方便吸收,约90%在体内氧化而分泌大量热量。虽然啤酒酒精含量少,大约只含3%上下,但内含氨基酸量极丰富,因而啤酒有液体面包之称,加之啤酒泡沫有爽口的苦味,能刺激消化液分泌而增强食欲。