冬季健康减肥小妙招 苗条身材练出来

2020-01-04 21:24
摘要

冬季不减肥,春夏徒伤悲,趁现在赶快把冬眠的运动神经唤醒,和小编一起学起来吧。 冬季减肥瘦身的方法一:早睡早起 专家指出,人类一天的睡眠时间是8个小时,而晚上在11点-12点

  冬季不减肥,春夏徒伤悲,趁现在赶快把冬眠的运动神经唤醒,和小编一起学起来吧。

  冬季减肥瘦身的方法一:早睡早起

  专家指出,人类一天的睡眠时间是8个小时,而晚上在11点-12点之间入睡最能保证睡眠质量。因为保持充足的睡眠有助于提高修复身体、排出废物、提高代谢,如果经常熬夜就会严重睡眠不足,体内新陈代谢缓慢,体内的废物或水分无法顺利排尽,导致脂肪堆积在腰腹。

  冬季减肥瘦身的方法二:少食多餐

  由于经过长期标准的进食时刻,会让我们的消化系统条件发射一般立刻进入最佳的工作状态,这时候营养的吸收功能非常强。可以选择一天进食5次,每次少吃点,让身体自动燃烧。因此一天除了三天正餐外,可以在上午加餐添点酸奶和坚果,下午加餐吃点水果,以保证正餐不会有强烈的饥饿感。

  冬季减肥瘦身的方法三:1小时运动

  到了冬天,人体容易血管收缩造成肢体末端供血不足,因此会有些人出现手脚冰冷的情况,这时候最能驱寒的方法就是运动了。不管多忙,我们都要挤出1个小时的时间来运动,比如爬楼梯、走路、慢跑、弯弯腰等一些简单的运动,都可以让人体加快血液循环,起到燃烧脂肪的作用。

  冬季减肥瘦身的方法四:系腰带

  由于近几年比较流行低腰裤,因此很多裤子在腰线的地方都没有设计穿腰带的地方,女孩子长期都不穿腰带是否发现自己的腰围大了很多呢,所以我们必须要重新系上可以帮助我们锻炼腹肌并且能保持腰部线条的腰带。因为在吃饭的时候,我们会很快感受到为胃部对腰带的压力,就会提醒自己停止进食了。

  冬季减肥瘦身的方法五:补充足够的水分

  我们体内缺水的话就会影响到正常的血液循环和新陈代谢,对减肥非常不利。所以一定要坚持多喝水,保持每天8杯水。早晨醒来的时候还可以自己准备一杯温热的蜂蜜水,让身体补充水分之余又可以促进肠胃蠕动,但切记勿饮水过量导致水肿。