控制体重八个秘方

2020-05-24 00:03
摘要

1、切忌快速减肥:快速减肥成功后,很难维持减肥的效果,理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 2、饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候:这时运动半小时至一小时,燃烧脂肪


1、切忌快速减肥:快速减肥成功后,很难维持减肥的效果,理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。

2、饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候:这时运动半小时至一小时,燃烧脂肪的效果最佳,运动后要注意补充水分。

3、每餐慢吃细嚼:这是满足食欲和减少食量的最佳方法。

4、切忌贪睡:每天睡七小时足矣,睡眠时代谢率最低,能量消耗最少,胆固醇和脂肪的合成量大增,贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。

5、糖分和油量够了就好:减少每日糖分(饭面)和油脂的?食量,是减肥的必要方法。

6、不喝炒菜汤:此汤含油量高,易吸收,非常容易让人长胖。

7、休闲时间,少吃东西:休闲时代谢率低,热量消耗少,食物热量应酌情减少。

8、不吃宵夜:睡前进食,热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。

(实习编辑:梁雅琳)