久坐办公室怎么减肥:白领一族的快速减肥方法

2019-12-31 20:01
摘要

久坐办公室怎么减肥?对于久坐办公室的人来说,减肥是一大难题,久坐没时间运动,让你的身材慢慢走样,对于久坐的白领一族该如何快速减肥呢?小编为你分享白领一族的快速减肥

  久坐办公室怎么减肥?对于久坐办公室的人来说,减肥是一大难题,久坐没时间运动,让你的身材慢慢走样,对于久坐的白领一族该如何快速减肥呢?小编为你分享白领一族的快速减肥方法,很多简单的生活习惯让你轻松享瘦哦。

  久坐办公室怎么减肥:白领一族的快速减肥方法

  1.繁忙的一天,减肥乐趣从早餐开始

  早餐是一日三餐中尤为重要的。起床后,喝一杯白开水清理肠道。选择早餐时候建议最好选择充足营养的组合,例如有机精力汤、高膳食纤维的谷片食品等,不仅内含丰富营养素,而且高钙、低脂肪、零胆固醇,让你充满活力。

  2.久坐电脑族,喝水运动一样都不能少

  很多上班族每天的工作都依赖与电脑,每天坐在电脑面前的时间至少超过8个小时。这时候千万不要忘了多喝水,喝水能够调理生理状况,加速新陈代谢,在喝水的同时还能够经常走动走动,上下厕所。

  在你拼命工作的时候不妨利用几分钟稍稍放松一下,做一些按摩及提臀、拉筋动作,拯救一下走样的身材曲线。

  3.午餐时间到,要营养也要低热量

  大多数的上班族每天的午餐都是依靠快餐解决,千万不要贪图那些高热量的便当,例如:排骨便当,鸡腿便当,这些食物都是采油炸烹调方式,吃起来过油又过咸。

  4.多选择低热量的食物

  在餐馆吃饭,最好多选择一些低热量的食物,例如绿叶蔬菜、豆腐、冬瓜、萝卜等都是很好的选择。

  这是因为蔬菜类和豆制品的营养价值高,对身体有益之余,更能令你容易产生饱感。这些食物的热量较低,会帮你减少卡路里的摄入量哦!

  5.控制肉类的摄取

  在选择肉类时,要尽量选择脂肪含量较少的品种,如,鱼虾类为首选,其次是鸡鸭,瘦牛羊肉,瘦猪肉等,尽量少选五花肉,肥肉,肥牛,肥羊。

  另外,吃肉类时,要尽量去皮、去肥肉等。去掉这些高脂肪的部分可轻松减少很多不必要的热量。

  6.下午茶时间,喝点普洱茶或者吃点水果吧

  下午三四点正是精神比较疲倦的时候,这时候不妨为自己泡上一杯普洱茶吧!普洱茶具有暖胃、减肥、降脂、抗衰老等功效,是减肥的最佳饮品。

  如果感觉有一点饿,不妨吃点水果。例如苹果,香蕉,番茄等等。