三大生活习惯导致腹部肥胖

2020-03-25 22:54
摘要

每个女人都想要一个柳细般的细腰,可是这样的想法总是让她们扑空,她们的腰部总是受到赘肉的袭击,到底为什么腰部总是会赘肉横身呢?其实一般我们的肥胖都是从腹部开始的,特


每个女人都想要一个柳细般的细腰,可是这样的想法总是让她们扑空,她们的腰部总是受到赘肉的袭击,到底为什么腰部总是会赘肉横身呢?其实一般我们的肥胖都是从腹部开始的,特别是坐办公室一族,一个又一个的游泳圈,让想要苗条的梦想离我们越来越远。很多人大多都对此没有任何好的措施。那么,你可知道这些恼人的游泳圈是怎么来的吗?下面我们就来看看导致腹部肥胖的原因吧。

喝酒太多

一瓶啤酒产的热量相当于100克粮食产的热量,酒喝得多就等于多吃很多食物,多余的能量还会以脂肪的形式储存起来。

酒是产生高热量的饮料,1克酒精能产7千卡热量,仅次于脂肪产的热量,啤酒中的酒精度数虽然只有3%左右,但还有11%的含糖度数,而且喝啤酒的量要大得多。

摄“油”太多

我们知道,脂肪的堆积会使人肥胖,所以脂肪是减肥的大忌,而为了防止发胖,就要少摄入脂肪含量高的食物。专家建议,在保持营养平衡的前提下,宁可吃素菜也别多吃肉类。

植物油和动物油都是脂肪,植物油是纯脂肪,肥肉的主要成分是脂肪,脂肪还存在于瘦肉、内脏、蛋、奶、豆制品、某些蔬菜里都有一定量的脂肪。

零食+甜品

吃零食等于吃能量。

有些人喜欢吃零食,喝甜饮料,尤其看电视时吃过多的零食。零食中碳水化合物、蛋白质、脂肪的成分几乎都有。

含蛋白质丰富的食物都含高脂肪,蛋白质多,产生的能量消耗不了,就会以脂肪的形式储存起来。

以上就是几种常见的腹部脂肪堆积的原因,所以,如果想让腹部脂肪不再纠缠你,首先要做的就是尽量改善以上情况的发生,少喝酒,少摄油,少吃零食。

(实习编辑:陈昱)